Cara Ngecilin Paha, Perut dan Betis Biar Kaya KPOP XD

DAN ...

ini adalah beberapa jenis olahraga yang bakal rutin gue lakuin tiap harinya
karena kebetulan gue ini seorang mahasiswa maka jadwal ngelakuinnya yaa disesuain sama jadwal gue sehari2.
sebelum gue mulai olahraga lingkar paha gue sejengkal dari lutut adalah 47cm, mudah2an setelah beberapa hari ato bulan ke depan bisa nambah kecil amin

06.00  Bangun pagi lari2 kecil ditempat selama +/- 10 menit lah. selesai olahraga minum air putih 2 gelas besar minimal, gausa gosok gigi dulu. katanya jigong kita ini bisa ngebantu jaga kesehatan kulit muka lho (sumber: orang dulu)
-------- kampus --------- inget selalu buat gak makan gorengan dan manis2 + minum pake air putih aja gapake dingin apalagi es batu
21.00  Menjelang tidur, lakuin olahraga yang bakal gue sebutin dibawah ini, setelah olahraga pas banget udah mau tidur jangan lupa minum air putih 2 gelas besar minimal


Olahraga ala gue :

1. Jump Squats
ikutin aja yang kaya ada di gambar  ini. pas abis loncat, lurusin kaki dulu tekuk lutut baru loncat. lakuin kegiatan ini sekitar 10-15 kali.

2. Theraband Leg Curl
 Karena gue gak ngerti cara ini, jadi gue ikutin aja persis kaya digambar. inget badan semua numpunya ke siku.
- tarik kaki kiri buang nafas
- tarik kaki kanan buang nafas
- lakuin cukup 10-15 kali

 

3. Leg Circles

Kalo ini ikutin aja gaya yang ada digambar, mulai dari kaki kiri angkat lurus tegak (jangan nekuk), terus telapak kakinya puter2 10 kali searah jarum jam, 10 kali sebaliknya. terus lakuin juga hal yang sama ke kaki kanan. lakuin hal ini berulang2 sampe 10-15 kali. 

4. Walking Lunges

Ikutin juga kaya digambar, jadi seolah2 mau jatoh kaki sebelahnya tapi gak nyentuh tanah. inget kaki yang didepan itu nekuknya harus lurus tegak yaa, jangan terlalu nekuk kedalem atopun keluar. jadi kira2 ngebentuk sudut 90 derajat laah. lakuin bergantiang kaki kanan kiri, masing2 10-15 kali.

5. Sit up

yang ini gausa dijelasin juga udah pada tahu kan yaa... oya! jangan lupa selama sit up tangan harus tetep nempel ke belakang kepala ya, gaboleh lepas oke! lakuin sekitar 10-15 kali

 

 Pengalaman gue setelah olahraga ini :

1. efek bakal berasa banget pas lo lakuin olahraga yang ke-3. itu berasa kaya otot2 paha sama betis jadi kenceng semua.

2. buat yang baru pertama nyoba olahraga nomor 3 pasti bakal ngerasa kakinya bergetar setelah lewat putaran ke lima.

3. jangan lupa ukur paha, betis and pinggang lo sebelum mulai coba usaha yang gue lakuin ini oke

4. jangan lupa pipis sebelum tidur, minum udah banyak kan.. daripada entar ngompol :p

next gue bakal update hasil yang gue rasain yaa setelahnya! stay tune terus di blog gue ok

Mencoba Cara Mengecilkan Paha Betis dan Perut

okeee...
tadi siang gue udah janji kan bakal ngasih tau cara ngecilin paha dan betis , nah berhubung pas gue buka link sumber ternyata ada cara buat ngecilin perut juga, yauda deh jadi aja sekalian ngecilin perut sekalian ngecilin paha hehehe

well, alesan gue mau ngecilin paha and perut adalah biar bisa kaya cewe2 kpop yang perutnya udah kaya triplek, tipiiiis bener

sebenernya paha n betis gue gak gede2 banget buat ukuran badan gue yang emang kecil darisononya
tapi tetep aja, paha, betis dan perut kecil adalah impian setiap wanita hehehe

oke langsung aja, menurut sumber yang gue dapet hal yang harus lo lakuin biar dapetin badan yang ramping dan sehat adalah

1. Jaga konsumsi makanan (NO GORENGAN! NO MANISAN!)
oke... gue setuju banget gals ama lo semua! hal ini emang hal yang paling "plis banget" buat dilakuin.. alias BERAT! jaga konsumsi makanan itu berarti kita harus berusaha ngehindarin yang namanya gorengan dan makanan manis, terus kita makan apa dong?! secara  indonesia penuh dengan makanan yang serba digoreng dan makanan serba sweet (dan gue adalah sweetooth!) dan sampe saat ini, menurut gue cara ini emang sulit banget gue jalanin (wailah baru hari pertama) but gaaals you know what?! i am a smart girl! i have a big big idea!!! kkkk (you'll see that at the end of this post)

2. Banyak minum air putih
 well... gausa banyak cingcong pasti lo semua udah tau dong betapa pentingnya air buat kesehatan

3. Perbanyak olahraga
oke, ini juga lo semua pasti udah apal banget deh kaan... tenang aja gue bakal kasih tau kok olahraga apa aja yang bisa kalian lakuin ;)

4.  Banyak minum teh hijau
teh hijau katanya bisa bantu membakar lemak tubuh lho! pilih teh hijau yang diseduh sendiri ya! karna selain masih fresh dan lebih sehat, rasanya juga beda lho sama teh hijau kemasan yang ada di supermarket

5. Banyak konsumsi kacang2an
well .. gue juga kurang ngerti kacang yang dimaksud disini itu kacang apa aja. tapi gue sih lebih prefer ke kacang ijo ato kacang kedelai, karna kalo kacang goreng biasa kan sama aja boong yak. jadi cari cemilan kacang yang gak digoreng yaa

emang gampang ngebacanya, tapi prakteknya gimana boor...
nih gue kasih cara2 yang gue lakuin buat membantu gue ngecilin paha and betis gue

CARA GUE : 
1. Hindarin gorengan, ganti sama makan kacang2an. gue emang gak terlalu suka gorengan sih.. jadi ini bukan big problem buat gue.
2. Kurangin makan manis. because iam sweetooth jadi emang sulit buat ngehindarin yang satu ini, tapi kalo ngurangin boleh lah.. jadi makanan manis alias kue2 dkk yang boleh gue makan dalam seminggu cuma sekali makan manis dan itupun terbatas
3. Minum 2 gelas besar air putih tiap pagi sebelum makan dan 2 gelas panjang lagi sebelum tidur
di siang hari juga jangan lupa minum air putih! biasakan minum air putih yang gak dingin ya! karna air putih dingin gak baik buat kesehatan4. Seduh teh hijau, beli dulu lah teh yang bisa diseduh dirumah, minum cukup seminggu sekali/2 kali aja bor
5. Makan soyjoy deh tiap minggu, intinya cemilan dirumah yaa soyjoy. well bisa diganti ama cemilan lain yang juga sehat yaa (no lemak no msg)
6. Olahraga! penting banget ini, tata cara olahraga yang gue lakuin sehari2 bisa diliat disini
 
nah mungkin dalam beberapa minggu cuma hal2 diatas itu yang bakal gue lakuin. ke depannya kalo ada tambahan pasti gue update kok (y)

TIPS BUAT YANG SUSAH NGEHINDARIN MAKANAN BERLEMAK DAN MANIS :

>>>  buat lolo pada yang sweetooth kaya gue, makan kue or yang manis2 jatahin aja, mula2 maksimal 1 kali makan manis dalam seminggu, batasin juga seberapa banyak makanan manis yang boleh lo makan, mungkin diawal coba 1 piring, minggu kedua kurangin jadi 3/4 piring dst.. terus gimana kalo tiba2 nyokap bawa kue coklat ganache lezat ato sekotak donat aneka topping di depan mata?! gals!!! inget aja kalo lo punya jatah makan manis! jadi kalo hari ini lo makan manis lebih dari sepiring (maks 2 piring), itu artinya jatah makan manis lo berkurang, artinya.. terpaksa minggu depan gabole makan manis lagi! dan utang itu harus dibayar!! WAJIB GAK ADA ALASAN. karna kalo engga, malah jadi kebiasaan, utang utang utang akhirnya dietnya gak jalan2 dah
>>> buat seluruh rakyat indonesia yang emang gabisa jauh ama goreng2an, coba deh pelan2 tinggalin gorengan, mulai beli cemilan sehat yang ada di supermarket, kalo bisa beli cemilan yang mengandung kacang2an (soyjoy misalnya) karena sekalian sehat dan ngenyangin, makanan yang banyak mengandung kacang2an ini paling ampuh buat ngebakar lemak yang ada dipaha n betis, yaa sedikit lebih mahal karna ngemilnya juga sekali2 kok, sama harganya sama uang yang lo pake buat beli goreng2an itu

nana is comeback

hi blogger mania!

udah lama banget nih gak ngeblog
pengen coba main lagi ke blog gue yang gak pernah dikunjungin orang dan udah penuh banget sama sarang laba-laba kkk
mungkin nasib blog gue ini hampir sama aja ama tumblr gue yang udah lama banget gak pernah keurus
sekalinya ngurus paling cuma buka bentar terus liat home sendiri, ada yang menarik reblog, gak ada yaa out lagi deh wkwk
semua ini bermula semenjak boyfriend gak comeback2 nih
duh plis banget jutaan fansnya (wuilah elbay ..) udah nunggu banget buat mereka comeback tapi merekanya malah gak comeback2

oke...
so pertama2 gue bakal cerita sedikit soal kesibukan gue sekarang ini
sekarang ini gue lagi sibuk2nya ngabisin waktu liburan + nongkrongin barang jualan gue di ebay yang kaga laku2
lama banget bor nunggu barang laku
padahal yang nontonin ebay kan gak satu dua orang -,-

selain jaga lapak ebay, kesibukan gua lainnya adalah wondering!
yes! ngarep ini, pengen itu, mau ini, berharap bisa itu ... tapi no action
yaa itulah gue hampir bisa dibilang pemales banget

entah kenapa ya semenjak BOYFRIEND gak comeback2 tahun 2013 ini, hidup gue rasanya hampa bener (cielah..)
bayangin aja fandom lain udah pada tereak2 pamer karna bb mereka udah pada comeback season ini sementara gue cuma bisa nunduk nunggu gatau kapan boyfriend gue comeback hiks hiks

selain itu gue juga sibuk ngelakuin hobi gue akhir2 ini
yakni makan dan bikin kue
bikinnya mah gak banyak, makannya yang banyak wkwkwk

apalagi yaa, kayanya udah deh kesibukan gue cuma segitu
oya! gue juga lagi niat bikin project-an sama sodara and ade gue
kalo project-an sama ade gue sih udah mulai jalan cuma belom resmi aja
gue mau bikin dance cover group gitu deh ama doi and temen2nya

tau gak cover apaan? sistar booo!
iya SISTAR! itulooh girlband yang isinya2 cewe2 sexy and bohay
gak tau?! mending cepet2 cek google ama wiki dah yak ckck (sok gaul bener dah)
latihan dikit ternyata cape juga bor, gela loh
padahal baru ngapal gerakan intro doang itu


sekarang baru banget pengen coba cara baru buat ngecilin paha ama betis
entar gue share caranya
entar gue update tiap bulan (kalo buka blog) perubahan apa aja yang udah gua alamin (saik xD)

oke cukup sekian, selanjutnya gue update cara ngecilin paha n betis ala gue yang pengen gue uji praktekan ke diri gue untuk pertama kalinya wkwk

see yaa ~